如何防止登山后脚痛?
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:34
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-02 13:20
肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过2 3天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
身体长久没有进行锻炼（1个月），然后当你首次运动的时候，如果运动程度比较大（登山很消耗腿部力量），就会使身体乳酸堆积，所以会有酸痛感，过几天就会消失，你的是过一两天，这说明你登山的运动量不是很高，这和身体的好坏没什么明确关系，如果你长期爬山（就是每次间隔不超过一个星期）这种情况是不会存在的。
热心网友
时间：2024-11-02 13:18
那就是脚力不行啊,还有就是爬山的路程太长
多休息就没事的.
热心网友
时间：2024-11-02 13:19
注意穿鞋不要穿皮鞋，要穿运动鞋或平底不鞋好，如果是不经常爬山的话肯定要痛的泡个热水澡可以消除疲劳，还有爬山也有技巧的，不要光想着上山顶，一路慢慢的走多看看风景的话就感觉不到累了。
热心网友
时间：2024-11-02 13:18
天天多跑跑楼梯.
