我身高175cm,体重63kg,今年20岁。现在打算跑步锻炼身体,请问我该如何...

发布网友 发布时间:2024-10-24 04:12

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热心网友 时间:2024-11-10 19:49

首先要循序渐进,要坚持。然后你说的运动量,也没有什么严格的标准,每天早上跑3-5公里,下午如果有条件的话,去健身房练肌肉和线条。至于这个量,在于你自己。记住营养一定要跟的上,少吃高热量,高脂肪的食物,多吃高纤维,高蛋白的食物~!

热心网友 时间:2024-11-10 19:50

,多吃高纤维,高蛋白的食物

热心网友 时间:2024-11-10 19:50

凡事都要循序渐进,一口是吃不成胖子的。
你在刚开始的时候应该适当的进行短距离跑,每天大概2-3公里就差不多了。
在进过一段时间的适应期后,可以逐步加长距离,每天大概在5公里左右。
如果你能够坚持每天跑下来的话,那么你的身体会逐渐强壮的。
当然,我说的都是慢跑,不要刻意去计算时间。

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