我今早上跑步为什么今天腿部肌肉发痛连脚趾头都疼,是不是跑步前要做预 ...
发布网友
发布时间：2024-10-24 04:25
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-02 18:45
众所周知，跑步是一项非常好的健身运动 。然而，很多人在跑步时常会感到腹部疼 痛、腿突然抽筋，甚至感觉自己的“骨头 响”。美国“网络医学博士”网站近日报道 ，美国运动协会指出，只要掌握相关知识 ，这些问题都能自己处理。 腹部一侧感到疼痛 跑步时，很多人都会感觉腹部一侧疼 痛，当这种情况出现后，首先要确定是否 患有肠胃疾病，运动前30分钟内是否吃 过东西。排除这些因素，此情况可能因为 横膈膜肌肉（胸腔和腹腔的分隔处）发生 痉挛引起的，只要调整呼吸就可以了，呼 气、吸气时，用手压住横膈膜肌肉，并放 慢步子。 骨骼关节响 很多人在跑步时，胳膊、腿等部位总 会发出“咯”的响声，这是因为关节活动时 ，肌腱、韧带会移位，当肌腱韧带回复到 原来的位置时，就会发出声音；关节炎患 者在跑步时也会发出这样的声音，因为关 节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节 接触面不再平滑，当受到摩擦时就会产生 响声。如果活动关节响而伴有痛感时，就 要马上停止运动。 腿抽筋 这是肌肉出现严重痉挛的现象。肌肉 连续收缩过快，放松时间太短，局部代谢 产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协 调，就会引起这种情况。这时，你可以停 下来伸展四肢，或马上用手抓住抽筋腿一 侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿 ，就能减轻疼痛。 肌肉酸疼 肌肉酸疼的主要表现是感觉肌肉有烧 灼感，很多人将此称为“缺氧”。这时最有 效的办法就是放慢速度或结束运动。 腿生硬 感觉腿里像灌了铅。当你在极限范围 内奔跑时间过久，就会导致肌肉纤维受损 。此时，一定要放慢步子，以避免造成永 久性损伤。▲
热心网友
时间：2024-11-02 18:49
是不是今天刚刚开始跑啊？只要你以后坚持每天跑，就不会痛了
热心网友
时间：2024-11-02 18:47
可能是肌肉拉伤，可能是突然运动，所以才会这样！
热心网友
时间：2024-11-02 18:51
有可能是你没有经常运动，开始运动之前没有做准备运动之类的，导致血液循环没那么快，经常运动就不会了
热心网友
时间：2024-11-02 18:45
如果腰不痛的话 就是肌肉劳损 拉伤
