我想练出甄子丹那样的肌肉,现在上大学了,时间充足,请专家给我制定一套...
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发布时间：2024-10-23 21:58
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-25 13:59
一般的跑步、俯卧撑，仰卧起坐是难以收到效果的。这个得靠器材辅助锻炼。建议你去健身房，用专门的锻炼特定身体部位。坚持半年，就有效果了。PS：像李小龙、施瓦辛格之类的肌肉是靠吃药物维持的，对人体有副作用。因此不建议吃药。至于这粉那剂，膏散丸丹的，骗人的东西，不要上当。
热心网友
时间：2024-10-25 13:53
去健身房吧 那里气氛好 还有专业健身教练 同时还有人督促你不用半途而废
热心网友
时间：2024-10-25 13:55
首先你需要的是一个计划。然后是毅力。坚持就会有收获。
1 营养很重要，说白了就是多吃饭。多长些肉。休息也很重要。
2 定期锻炼，上身一般用哑铃和俯卧撑相互练。一开始强度不要太大。3组举哑铃 3组俯卧撑
3 腹肌我只推荐你练习 两头起。 就是手和脚同时起来。再放下。注意脚一定要并拢。绷紧肌肉。
4 跑步，有氧运动是必须的。 练一段时间可以增加组数，达到最强。
