...天老是睡不着,有时一个晚上也睡不着有时晚床上躺上一两个小时才睡...
发布网友
发布时间：2024-10-23 21:24
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-27 10:53
不良的生活习惯、外在的心理压力使你的生物钟变得紊乱，导致晚上失眠，进而使内心产生恐惧黑夜，如果再这样恶性循环下去，会更严重的。
尽快采取有效的措施调整自己的生物钟，至于如何调解，根本你个人的实际情况了。我有个朋友就改过来了，由于白天增加了工作量，这样累了一天，晚上很早就困了，一觉睡到天明。你可以试一试，这样不用看医生，自己就能搞定。白天增加一下消耗体力的活动，困了也不能睡，攒到晚上一起睡。
热心网友
时间：2024-10-27 10:52
心态问题。你一定有一件事情放在你的心里，你没有解决。所有，是你的心在想什么，想做什么，你只有想明白，你才能睡着。才不会白天想睡，晚上不睡觉。
所以，最重要在你自己的“心”。你想通了你心里的事，你就放了被你囚禁的“心”，所以，靠你自己！
热心网友
时间：2024-10-27 10:49
失眠。。要是时间长了会导致忧郁症。。建议去医院看看
热心网友
时间：2024-10-27 10:53
我也是哦。是有压力的原因吧。晚上睡觉前别看电视，别聊天。听些轻音乐，不带歌词的那种|（试试“班得瑞”的音乐吧。）听着音乐，吃点瓜子能够帮助分解压力。你连续试几天看看有没有好转。白天再困也不要去睡，不然就睡颠倒了，白天尽量出去玩一下，多走走路。还有，白天吹空调的话，夜晚也会有失眠症状的。祝你以后能睡好吧，我也一直在努力调节自己的睡眠呢。呵呵
热心网友
时间：2024-10-27 10:51
我说说我很快就会睡觉的秘诀吧，对我倒是很管用，但你也试试吧！
你就闭着眼睛，想一些开心的事，即使你不想想你也要闭着眼睛，闭着久了就会睡着了。
注意！！要把全部烦心的事都抛开。
