新知・养生拾趣 撞背也可以强身健俪 早起常见锻炼的老人以背撞树，强身健体。这方法 ，ｌ 鼬 爹蛱 “ 看似简单，却透着养生理念，与中医的“铁背功”有些相 像。中医认为，人的后背有多条重要经脉，撞墙或撞树法 可按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的 目的。 不过撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙 （或树）较长时间而不痛，可逐步延长至５～１Ｏ分钟。在每 次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出“嗯”声。除垂 直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面 ＿ｌ ＿萄 －鹂 ¨ ＝共同携手步入 磊 峨、 。 誓建 柏溅堂 ｌ 撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。 预防痴呆．每天给爸妈讲个笑话 当人感到快乐时，会大量分泌多巴胺、内啡肽，让人 感到更快乐，并能采取积极的态度去学习。而学习所带来 的快乐又能促进多巴胺的分泌，这是个良性循环，使老人 能得到很好的脑锻炼，从而预防老年痴呆的发生。 因此，如果家中有老人，儿女可以每天给老人讲个笑 话听，尽量挑选内容与老人有关的笑话，如发生在老人身 边的故事，或者与老人曾经从事的工作有关，或者与老人 目前学习的知识有关。老人越开心，学得就越好。笑话还 能够减轻老人的抑郁状态，帮助老人减压，保持开朗状 态，对生活永远充满热情。 老人吃得威 多是味觉减退 《新英格兰杂志》的研究则发现，老年人对成味的感受 退化得最厉害。要让老年人感受到成，程度得是年轻人的１ １ 倍。对甜和苦的敏感度显著降低，酸的感受度影响最小， 但也有４倍之多。还有一项针对６５岁以上老人进行的研究发 现，银发族味觉的退化程度达５０％，也就是需要１．５倍的浓 度，才能让他们感受到正常的味道。 因此，家里年轻人应多关注老年人的味觉变化，早日 想出对策。 快乐养生．２ｏ１０．２ Ｊ ７１